1. कोलेस्ट्रॉल कम गर्दछ

2. मधुमेह लाइ नियंत्रण गर्दछ

3. ह्रदय लाइ स्वस्थ राख्नमा मदद गर्दछ

4. दिमाग को क्षमता बढ़ाउछ सहयोग गर्दछ

5. वजन कम गर्न मदद गर्दछ

6 .रक्‍त संचारमा सुधार लेउछ

7. कब्जयेत ठीक गर्न सहयोग गर्दछ

8. हड्डिलाइ मजबूत बनाउछ

9. छालालाइ स्वस्थ राख्दछ

10. कपाल झर्ना बाट बचाउदछ